Your Blog Title

Your Blog Description

Tampilkan postingan dengan label HEALTHY. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label HEALTHY. Tampilkan semua postingan
Sabtu, 18 November 2017

Lakukan 5 Cara Yang Super Gampang ini Maka Rambut Kami Dijamin Tidak Bakal Rontok lagi,


Ziennewz - Rambut rontok merupakan salah satu masalah yang sering dikeluhkan banyak wanita. Padahal, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah rambut rontok,  Mengutip laman Step to Health, Minggu (12/11/2017), salah satu cara mencegah rambut rontok adalah dengan mengurangi konsumsi garam
Kelebihan asupan garam tidak hanya mempengaruhi tekanan darah, tapi juga terhadap ginjal dan rambut. Selain itu, berikut ini beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk mencegah rambut rontok.

 1. Tidur nyenyak
Jika Anda tidak beristirahat dengan baik di malam hari karena insomnia atau kurang tidur, ini bisa menjadi penyebab kerontokan rambut. Karena itu, penting untuk memperbaiki kualitas dan memperhatikan jam tidur Anda

 2. Hindari stress
Stres dapat berdampak pada banyak hal, salah satunya rambut rontok. Hal ini terjadi karena ketidakseimbangan tubuh Anda menyebabkan gejala seperti rambut rontok dan banyak gangguan kesehatan lainnya

 3. Rawat dengan air jeruk nipis
Dalam beberapa kasus, rambut rontok bisa dikaitkan dengan anemia defisiensi zat besi. Ini karena ini salah satu gejala yang paling umum bila Anda kekurangan zat besi. Salah satu cara untuk memudahkan penyerapan zat besi adalah dengan menggabungkan makanan dengan vitamin C. 

 Salah satunya adalah dengan konsumsi jus lemon segar. Jus ini kaya vitamin itu. Ini akan membantu Anda lebih baik menyerap zat besi yang ada pada makanan

 4. Pijat kulit kepala
Meningkatkan sirkulasi di kulit kepala adalah salah satu cara untuk mencegah rambut rontok. Cara ini juga bisa membuat rambut Anda lebih kuat dan lebih sehat

 Cara melakukan pijat kepala yaitu dengan ujung jari Anda, buat lingkaran kecil menekan sedikit untuk menggerakkan kulit kepala Anda. Mulailah dengan daerah yang paling dekat dengan dahi Anda dan tetap bergerak kembali ke tengkuk leher Anda

 Jika Anda mau, Anda bisa menggunakan minyak kelapa, zaitun , jojoba dan minyak esensial seperti rosemary, lavender, cinnamon, mint , Biarkan minyak meresap di kulit kepala Anda sepanjang malam. Di pagi hari, basuh rambut seperti biasa

 5. Rutin menyisir rambut
Menyisir rambut secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah dan penyebaran minyak ke rambut. Jika Anda menggunakan sisir kayu dengan serat alami, Anda akan melihat hasil memuaskan yang akan muncul dalam beberapa minggu
Anda bisa melakukan ini jika Anda menyisir rambut Anda secara normal dari depan ke belakang.
Nah Sobat Ziennewz itu adalah 5 tip untuk menjaga kesehatan Rambut kita , Apabila kalian Suka Arikel ini Like And Share Artikel Ini , Mau Tahu Lebih Banyak Tips & Trik Silakan Klik Disini www.ziennewz.ml

, ,

Kenali 7 Tanda Gejala Aneh Pada diri kita, Bisa jadi kita Punya tanda Stres.



Ziennewz - Biasanya seseorang pasti menyadari dia stres atau tidak. Tanda-tandanya bisa mulai dari rasa cemas, tegang, sulit tidur, dan tak bisa konsentrasi. Namun, ada kalanya Anda merasa stres dan bahkan tak menyadarinya
1. Anda berubah jadi pendiam
Stres bisa membuat Anda impulsif, karena stres memengaruhi bagian otak yang mengatur tingkah laku Anda. Tapi, hal ini juga bisa bekerja sebaliknya, membuat Anda menjadi menarik diri dan kehilangan rasa percaya diri. Dan hal ini biasanya lebih terlihat di tempat kerja.

 "Anda bisa saja berada di sebuah rapat, di mana biasanya Anda selalu menyuarakan pendapat Anda, namun kali itu Anda menahan diri karena merasa tidak yakin apakah gagasan Anda cukup bagus," ujar Susan Evans, PhD, profesor psikologi di bidang psikologi klinis di Weill Cornell Medical College.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Neurocase menemukan bahwa menonton film yang membuat stres selama 30 menit saja membuat seseorang jadi kesulitan mengerjakan tugas yang berisi kata-kata sulit, dibanding menonton sesuatu yang ringan

 2. Gampang tertular penyakit
Imunitas tubuh Anda menurun drastis saat Anda stres. Hal ini membuat tubuh Anda kehilangan kemampuan untuk mempertahankan diri dari virus-virus yang bermunculan di sekitar Anda

 Sebuah studi dalam Proceedings of the National Academy of Sciences mengatakan orang-orang yang stres dua kali lipat lebih sering tertular flu, dibanding mereka yang baik-baik saja

 Orang-orang yang stres juga memproduksi komponen penyebab inflamasi begitu sistem mereka dimasuki oleh virus. Hal ini menyebabkan bersin dan flu mereka jadi lebih buruk

 3. Berubahnya pola buang air
Sistem pencernaan Anda bisa jadi berhenti karena tubuh berusaha untuk mengarahkan energi ke organ-organ dan sistem lain yang akan membantu Anda bertahan, ujar David Spiegel, MD, direktur dari Center on Stress and Health di Stanford School of Medicine

 Namun, bisa juga yang terjadi malah sebaliknya. Karena penelitian lain mengatakan bahwa orang yang stres bisa menderita diare sebagai akibat dari senyawa bernama CRF yang dilepaskan oleh otak saat stres. Usus Anda sudah dipenuhi oleh senyawa ini sebelumnya. Pelepasa ekstra akan membuat pencernaan Anda menjadi terlalu lancar

 4. Melakukan hal aneh saat tidur
Walaupun jarang, dan hanya terjadi pada orang-orang dengan tingkat stres yang ekstrem, parasomnia (seperti berjalan sambil tidur, makan sambil tidur, dan teror malam) bisa terjadi. Demikian disampaikan oleh Rajita Sinha, PhD, direktur dari Yale Stress Center

 Hal ini disebabkan sistem saraf Anda yang selalu berada dalam kondisi selalu waspada dan tegang. Hal ini menimbulkan respons untuk melepaskan diri, dan tak bisa beristirahat dengan tenang. Efeknya, hal ini akan mengambil alih sistem penenangan diri Anda saat tidur, yang menyebabkan Anda jadi melakukan hal-hal tidak normal.

 5. Tangan dan lengan kesemutan
Anda mungkin akan menahan ketegangan akibat stres di bagian leher dan pundak, satu masalah yang sangat umum terjadi pada wanita, kata Holly Phillips, MD, seorang dokter spesialis penyakit dalam di New York.

 Saat mengalami stres yang major, stres bisa berlanjut pada penekanan di kumpulan saraf tertentu di lengan Anda yang bisa mengakibatkan timbulnya perasaan mati rasa dan kesemutan

 "Membungkuk di depan komputer dan memegang ponsel selama berjam-jam sehari saat sedang stres bisa membuat kondisi ini jadi semakin buruk," kata Phillips

 Telinga kita harusnya berada tepat di atas bahu, namun dengan postur ini, kuping jadi beberapa sentimeter di depan bahu. Posisi ini sangat janggal dan menyebabkan nyeri

 6. Menstruasi jadi lebih menyakitkan
Saat stres, tubuh Anda berusaha untuk memproduksi senyawa yang akan membantu Anda beraksi dan menekan produksi senyawa lain yang akan menurunkan stres Anda, jelas Sinha. Itu artinya Anda akan merasakan nyeri lebih tajam

 Hal itu termasuk juga nyeri yang Anda rasakan saat menstruasi. Wanita yang sedang mengalami stres dilaporkan merasakan nyeri yang lebih parah, termasuk keram yang lebih menyakitkan saat periode haidnya. Demikian dilaporkan oleh suatu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Women's Health

 7. Mendengar suara-suara yang tak didengar orang lain
Suara-suara tadi bisa berupa bunyi berdengung, berdering, detakan, atau berderu. Hal ini disebut sebagai tinnitus
BMC Public Health melaporkan bahwa orang-orang yang cemas akan kehilangan pekerjaan atau baru pindah kerja berkemungkinan besar mengalami tinnitus ini

 Nah Sobat Ziennewz itu tadi Tanda Gejala Aneh Pada diri kita, Apabila kalian Suka Arikel ini Like And Share Artikel Ini , Mau Tahu Lebih Banyak Tips & Trik Silakan Klik Disini www.ziennewz.ml

, ,

Inilah 7 Benda Dikamar kita yang menjadi Sumber Penyakit!!



1. Bantal
Bantal memang memberikan kenyamanan pada saat tidur, tetapi juga bisa jadi sumber bakteri, jamur, dan tungau debu. Bantal yang kotor juga dapat memicu alergi dan masalah kesehatan yang serius. Cuci bantal tiga minggu sekali agar bantal selalu bersih. Pertimbangkan juga membeli sarung bantal hypoallergenic.

 2. Tanaman dalam kamar
Anda mungkin berpikir memasukkan tanaman ke kamar dapat memberi nuansa berbeda dan dapat menyegarkan udara. Memang benar, namun perhatikan perawatannya. Terlalu banyak memberi air pada tanaman di dalam ruang dapat menyebabkan akar tanaman membusuk dan berjamur.

 Jika Anda biarkan dapat berdampak pada masalah pernapasan. Karena itu, cukup beri air pada tanaman jika tanahnya sudah kering.

 3. Karpet
Sebagai tempat membersihkan tapak kaki, karpet tentu menampung banyak kotoran dan debu. Bersihkan dengan vacuum cleaner setidaknya seminggu sekali agar vacuum tetap bersih

 Jika Anda memiliki penyakit asma atau gangguan napas dan alergi debu, pertimbangkan untuk mengganti karpet alas lantai lain, misalnya parket atau bahan lain yang minim dalam menyimpan debu.

 4. Kasur
Kasur memiliki tingkat kekotoran yang melebihi bantal. Anda dapat melindungi kasur dengan melapisinya menggunakan matras. Matras kasur dapat menahan bakteri dan kotoran agar tidak langsung tersentuh oleh kasur
Selain itu, kasur yang sudah lama dapat menyebabkan sakit punggung karena per yang ada sudah lawas.

 5. Jendela
Jendela kerap menjadi sarang laba-laba jika terus dibiarkan tertutup. Sesekali bukalah jendela kamar Anda. Udara segar sangat penting untuk kesehatan. Konon udara dalam ruangan hampir lima kali lebih tercemar dibanding udara luar.

 6. Lilin
Lilin sering digunakan untuk memunculkan suasana romantis, begitupun lilin aromaterapi. Meski begitu lilin memiliki beberapa kandungan kimia yang cukup berbahaya
Sebut saja, lilin parafin beraroma mengandung benzena dan toluene yang sangat berbahaya bagi orang yang memiliki masalah pernafasan. Lebih amannya pilih lilin yang terbuat dari lilin lebah dan kedelai.

 7.Hewan peliharaan
Anda yang memiliki hewan peliharaan berbulu, sebaiknya larang hewan untuk berada di kamar lebih lama. Bulu hewan rentan rontok, dan dapat mengotori ruang. Rontokan bulu hewan dalam ruang sangat mungkin terbawa angin dan pada akhirnya terhisap oleh Anda sendiri , Ditambah lagi hewan peliharaan berpotensi memiliki kutu yang dapat menyebar ke kasur dan sebagainya

 Nah Sobat Ziennewz itu tadi adalah 7 Benda Dikamar kita yang menjadi Sumber Penyakit!!, Apabila kalian Suka Arikel ini Like And Share Artikel Ini ,  Mau Tahu Lebih Banyak Tips & Trik Silakan Klik Disini www.ziennewz.ml



, ,
Sabtu, 04 November 2017

6 Manfaat Masker Dari Melon Untuk Membuat Kulit Wajah Kita Cerah.





Ziennewz - Melon merupakan buah segar yang kaya akan kandungan air didalamnya. Melon mempunyai rasa manis dan banyak disukai oleh masyarakat. Selain segar dan lezat, melon juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, terutama untuk kalian yang mempunyai tekanan darah tinggi. Ya melon ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Nah sahabat, berbicara mengenai buah melon, melon tak hanya kaya akan manfaat untuk kesehatan aja. Namun melon juga mempunyai banyak manfaat untuk kecantikan. Kandungan air yang melimpah di buah lemon Bisa membuat kulit menjadi lembab dan awet muda. Oleh sebab itu, kini sudah banyak wanita yang memakai buah melon sebagai masker wajah atau Disorientasi satu bahan perawatan kecantikan kulit wajah. Lalu manfaat apasajakah yang kita dapatkan dari memakai masker melon untuk kulit wajah. Berikut Manfaat Masker Melon Untuk Kecantikan Kulit Wajah.

 1. Menyegarkan kulit wajah
Manfaat pertama dari memakai masker melon merupakan untuk menyegarkan kulit wajah. Hal itu wajar, di karenakan buah melon menggandung air yang melimpah, jadi akan membuat kulit wajah menjadi segar. Cara menggunakanya mudah sekali, kalian cukup iris tipis-tipis buah melon, setelah itu kalian tempelkan di kulit wajah dan leher sambil kalian istirahat Anemia lebih selama 20 menit. Atau kalian juga Bisa menghaluskan buah melon dengan cara diblender, setelah itu kalian aplikasikan di kulit wajah dan leher dengan cara merata, diamkan selama 20 menit dan bilas dengan air hingga Higienis.

 2. Melembabkan kulit wajah yang kering
Kandungan air yang melimpah di buah melon akan menjaga kelemababkan kulit wajah kita. Jadi dengan memakai masker melon dengan cara rutin dan teratur akan membuat kulit kita menjadi lembab dan cantik alami. Seperti yang kita ketahui, kulit yang sehat dan cantik merupakan kulit yang lembab dan kenyal. Untuk menggunakannya sama, kalian haluskan buah melon dengan cara diblender, setelah itu kalian oleskan di kulit wajah dan leher dengan cara merata, diamkan selama 20 menit dan bilas dengan air hingga Higienis. kalian Bisa melakukannya setiap hari atau saat ada waktu luang.

3. Mengatasi kulit wajah kusam dan berminyak
mempunyai kulit wajah yang kusam dan berminyak tentu sangat mengganggu sekali. Ya kulit wajah kusam dan berminyak kerap membuat kita menjadi tak percaya diri, selain itu kulit wajah yang kusam dan berminyak juga Bisa menyebabkan masalah kulit seperti komedo, jerawat hingga masalah keriput. Untuk itu masalah kulit wajah berminyak dan kusam wajib Genjah kita atasi. Nah kita Bisa mengatasi masalah kulit wajah kusam dan berminyak dengan memakai masker melon. Melon akan membersihkan kulit wajah serta mengontrol produksi minyak, sehingga kulit menjadi Higienis terbebas dari kusam dan minyak. 

 4. Mencerahkan kulit wajah
Seperti yang telah dijelaskan di poin sebelumnya dimana masker melon mampu mengatasi masalah kulit wajah kusam dan berminyak, itu artinya masker melon juga mampu membuat kulit menjadi lebih cerah dan cantik alami. Ya, kulit wajah yang kusam dan berminyak akan membuat kulit menjadi gelap dan tak bercahaya, dengan memakai masker melon hal tersebut Bisa teratasi sehingga kulit menjadi cerah dan bercahaya

 5. Mengangkat sel kulit mati atau noda hitam di kulit wajah
Manfaat masker melon selanjutnya yaitu Bisa mengangkat sel kulit mati serta menyamarkan noda hitam di kulit wajah. Sel kulit mati atau noda hitam seperti bekas jerawat Bisa kita bersihkan dengan memakai masker lemon. Sama halnya dengan masker bengkoang, pepaya dan lain sebagainya, melon akan membersihkan dan mengangkat sel kulit mati juga noda hitam sehingga kulit menjadi Higienis dan cerah cantik alami

 6. Menghaluskan dan melembutkan kulit wajah
mempunyai kulit wajah yang halus dan lembut merupakan dambaan semua orang, terutama kaum wanita. Nah, tak wajib biaya mahal untuk membuat kulit wajah menjadi lembut dan halus, hal ini dikarenakan kita Bisa memakai masker melon. memakai masker melon dengan cara teratur dan rutin akan membuat kulit kita menjadi halus dan lembut
Nah Sobat Ziennewz itu tadi adalah 6 Manfaat Masker Dari Melon Untuk Membuat Kulit Wajah Kita Cerah, Apabila kalian Suka Arikel ini Like And Share Artikel Ini ,  Mau Tahu Lebih Banyak Tips & Trik Silakan Klik Disini www.ziennewz.ml


, ,
Senin, 23 Oktober 2017

Lakukan 8 Tips ini untuk Mudah mengatasi Nyeri Saat Sedang HAID !!



Bagi kebanyakan wanita, kedatangan “Si bulan ini” bukanlah momen yang ditunggu-tunggu meski datangnya hanya sebulan sekali. Pasalnya, Anda harus lebih dulu dipertemukan dengan rentetan keluhan menyebalkan sebelum si tamu bulanan akhirnya mampir. Mulai dari payudara bengkak, kram perut, mood swing, sampai sakit kepala — rasanya hampir semua wanita pernah mengalami satu atau lebih keluhan sakit saat menstruasi ini, atau yang lebih dikenal dengan PMS. Berikut ini 8 tips yang dapat membantu Kita mengatasi gejala nyeri haid kita

 1. Relaksasi
Bergulat dengan nyeri haid seringkali membuat Anda menjadi mudah cemas dan tegang, jadi ada baiknya Anda mempelajari beberapa teknik relaksasi sebagai bagian dari perawatan diri Anda selama menstruasi. Pertimbangkan yoga, teknik pernapasan dalam, atau meditasi. Teknik peregangan seperti yoga atau tai chi dapat membantu Anda rileks dan akan menenangkan otot dan persendian yang sakit. Akupuntur, pijat, dan perawatan chiropractic juga dapat membantu meredakan gejala sakit saat menstruasi.

 2. Konsumsi suplemen makanan
Suplemen kalsium dengan dosis harian 1.200 mg terbukti dapat membantu meringankan gejala nyeri haid pada sebagian wanita. Peneliti juga menemukan bahwa asam lemak tertentu, seperti omega-3 dan asam linoleat yang ditemukan dalam suplemen, dapat mengurangi iritabilitas dan mengurangi gejala nyeri haid.

 3. Konsumsi obat pereda nyeri
Konsumsi obat pereda nyeri jenis NSAID seperti naproxen atau ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi dan mengurangi perdarahan menstruasi. Cobalah untuk mulai konsumsi obat 1 atau 2 hari sebelum hari pertama menstruasi Anda. NSAID bekerja paling baik bila dikonsumsi sebelumnya dan secara berkala sepanjang hari Anda merasa sakit.

 4. Kompres hangat
Salah satu gejala PMS paling klasik adalah kram perut dan nyeri punggung. Untuk mengatasi keluhan ini, anda bisa tempelkan kompres hangat di tempat yang terasa sakit. Suhu hangat dapat memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah dan suplai oksigen dapat lebih mudah mencapai daerah yang sakit. Hal ini akan membantu relaksasi dari otot dan mengurangi nyeri. Suhu yang hangat juga akan mengurangi kekakuan dan meningkatkan rentang gerak bagian tubuh yang nyeri. Biasakan untuk tidak mengompres lebih dari 20 menit untuk sekali waktu. Beri jeda sekitar 10-15 menit sebelum mulai mengompres lagi, jika diperlukan.

 5. Berhenti merokok
Studi yang dilakukan pada lebih dari tiga ribu wanita selama 10 tahun menunjukkan bahwa wanita yang merokok lebih rentan mengalami gejala nyeri haid yang lebih hebat. Meski alasan pastinya dibalik temuan ini belum jelas, namun dengan menghindari rokok atau berhenti merokok dapat memperbaiki atau bahkan mencegah terjadinya gejala PMS.

 6. Tetap aktif berolahraga
Semakin aktif Anda berolahraga saat menstruasi dan semakin rutin Anda menjalani latihan tersebut, maka gejala nyeri haid akan semakin mudah untuk ditangani. Bahkan bukannya tidak mungkin menghilang sama sekali.
Stacy Sims, seorang fisiologis dari USA Cycling Women’s Track Endurance Program, dilansir dari Health, mengatakan bahwa olahraga teratur selama datang bulan dapat mengendalikan perdarahan haid yang berat, mengurangi nyeri punggung, serta kram perut akibat PMS. Pasalnya, tubuh akan terus menghasilkan endorfin saat berolahraga. Endorfin adalah senyawa kimia yang dilepaskan otak untuk membantu meringankan rasa sakit yang dialami wanita saat haid. Selain itu, endorfin yang dihasilkan akan membantu karena membuat Anda merasa lebih positif dan rileks, sehingga Anda merasa lebih baik

 Berolahragalah setidaknya 30 menit per hari atau 2,5 jam setiap minggu. Olahraga aerobik, seperti jogging, sepeda, lari, menari, berenang, dan jalan kaki adalah pilihan olahraga terbaik selama menstruasi.

 7. Atur pola makan
Memperbanyak makan buah, sayur, dan biji-bijian dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit saat menstruasi akibat gejala PMS. Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam bji-bijian utuh seperti gandum dapat membantu memperbaiki mood buruk akibat mood swing.

 Jangan lupa Anda juga perlu mengurangi konsumsi gula, pemanis buatan, lemak, dan garam. Menjaga pola makan sehat juga membuat tubuh Anda terasa lebih sehat dan bugar selama dan setelah menstruasi.

 8. Batasi asupan alkohol dan kafein
Tanpa Anda sadari, asupan alkohol dan kafein dapat memicu peningkatan rasa sakit saat menstruasi. Pertimbangkan untuk membatasi minuman beralkohol, juga makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan cokelat di sepanjang siklus menstruasi Anda.

itulah 8 Tips ini untuk Mudah mengatasi Nyeri Saat Sedang HAID , Apabila kalian Suka Arikel ini Like And Share Artikel Ini ,  Mau Tahu Lebih Banyak Tips & Trik Silakan Klik Disini www.ziennewz.ml

, ,
Minggu, 22 Oktober 2017

Inilah 7 Makanan ini Akan Membuat Kulit Kita Kencang , Sehat , Cerah Dan terawat !!


Ziennewz - Anda yang bekerja di luar ruangan, tentunya sering terkena polusi, asap, dan kotoran. Tidak diragukan lagi, hal yang paling berpengaruh dari polusi adalah kulit tubuh. Beragam produk pembersih wajah dan scrub kerap digunakan untuk menghilangkan kotoran. Namun, kita lupa bahwa terdapat beberapa bahan kimia berbahaya, yang dapat mempengaruhi kondisi kulit kita dalam jangka panjang. Solusi terbaik untuk memiliki kulit yang sehat adalah dengan menggunakan metode alami seperti makan sehat.

 Berikut daftar makanan yang baik untuk dikonsumsi, agar kulit tubuh lebih sehat dan tidak mudah iritasi, dilansir dari beutyskin.com, Sabtu (07/10/2017).

 1. Buah
Mengkonsumsi buah-buahan merupakan salah satu obat terbaik, untuk mendapatkan kulit yang kencang dan sehat. Salah satunya buah jeruk dan lemon yang sangat baik untuk peremajaan kulit. Tak hanya itu buah alpukat juga memiliki banyak lemak sehat, dan memiliki senyawa yang melindungi kulit untuk kerusakan akibat paparan sinar matahari. Perlu diketahui kulit membutuhkan beberapa lemak alami, untuk menjaga kulit tetap lentur dan lembap. 

 2. Sayur
Bagi Anda yang tidak menyukai sayuran, kemungkinan besar kulit Anda tampak kering dan terlihat kusam. Dengan mengkonsumsi sayur secara rutin, dapat menjadikan kulit putih, kenyal, dan tentunya lebih sehat. Bayam dan selada merupakan sumber utama vitamin dan mineral, yang menjaga kesehatan kulit dan bercahaya. Brokoli juga sangat penting untuk kulit karena mengandung sulforaphane, yang dapat membantu mencegah kanker kulit dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

 3. Kacang-kacangan
Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit. Biji bunga matahari atau kuaci adalah contoh yang sangat baik untuk dikonsumsi. Mereka juga mengandung asam linoleat, sejenis lemak yang bisa mencegah kulit kering dan kusam. Walnut atau kenari, merupakan sumber asam lemak esensial yang baik, yaitu lemak yang tidak dapat dibuat tubuh Anda sendiri. Kenari mengandung sumber lemak esensial, seng, vitamin E, vitamin C, selenium dan protein penting. Semua kandungan yang terdapat dalam kenari, merupakan nutrisi yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.

 4. Cokelat Asli
Pada umumnya, semua orang menyukai makanan yang satu ini. Rasanya yang tidak terlalu manis, dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Terdapat antioksidan yang mendorong memperbaiki keriput, ketebalan kulit, hidrasi, aliran darah dan tekstur kulit. 

 5. Tomat
Terdapat banyak sumber vitamin C yang baik, kandungan karotenoid dan lycopene di dalam tomat dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan dapat membantu mencegah kerutan. Segala jenis olahan tomat dapat Anda kreasikan sendiri, sesuai dengan selera Anda. Namun, untuk semua kandungan dapat menyerap dengan sempurna, pastikan memasaknya dengan minyak zaitun.

 6. Telur
Telur menawarkan dosis protein yang besar tanpa banyak lemak, dan kulit  Anda butuhkan hal tersebut. Lebih banyak protein dan lemak yang seimbang, dapat membuat kulit Anda bebas dari keriput dan memberikan nutrisi yang cukup. Namun, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi telur setiap hari dengan porsi yang banyak, konsumsi dengan porsi yang cukup dan kenyang. 

 7. Air
Seperti yang Anda ketahui, tubuh membutuhkan minimal 8 gelas air putih setiap harinya. Percaya atau tidak, cara termudah dan paling jelas menjaga kesehatan kulit Anda adalah dengan minum banyak air. Air putih membantu dalam membersihkan pori-pori, dan menjaga kulit Anda tetap muda dan terhidrasi.

 itulah 7 Makanan yang harus Kita Komsumsi Setiap Hari nya untuk Mendapatkan Kulit yang Cerah , Apabila kalian Suka Arikel ini Like And Share Artikel Ini ,  Mau Tahu Lebih Banyak Tips & Trik Silakan Klik Disini www.ziennewz.ml


, ,
Diberdayakan oleh Blogger.

All News

Agen Poker Online terpercaya , Bandar poker terpercaya , Poker Online , Situs Poker Online terpercaya

Popular Posts

FACEBOOK

ZienToto